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11.2019

足底筋膜炎是什么?如何緩解足底筋膜炎

親子育兒(健康)  
標籤: 跑步  筋膜炎 

足底筋膜炎是什麼?如何緩解足底筋膜炎?足底筋膜炎每天都往往表現在他們每天散步的時候會有的腳硌腳的疼痛,在活動量的增加,疼痛會逐漸減少,但在很長的運動結束時,足部疼痛會加重。

足底筋膜炎是什麼

Currexsole 香港好鞋墊推薦!轉用此款鞋墊後改善足底筋膜炎情況,因為低足弓加O型腳,以前運動後常會有足底筋膜炎(腳板底痛),更會影響到膝蓋。轉用後足弓位承托加強,就算長距離跑賽,基本上也沒有再出現筋膜炎問題。

足底筋膜炎是由肌腱或筋膜的無菌性炎症引起的。常見的症狀是腳跟疼痛不適,觸痛點常在腳跟附近,有時觸痛嚴重且持續。早晨疼痛明顯,過度行走時疼痛加重,嚴重者站立休息時甚至有疼痛感。

引起足底筋膜炎的原因

過度鍛煉,如跑步、跳躍、站立等。很長一段時間了

②肥胖導致腿腳壓力過大

(3)足部血液循環導致心功能下降

④ 鞋子的鞋底過硬或過軟

⑤ 穿的鞋子不合適

⑥ 存在扁平足或高弓足

推薦使用Footdisc 香港鞋墊,是因為在鞋墊設計方面就很合理,使用Footdisc鞋墊是可以改善扁平足運動出現的腳痛感。

如何緩解足底筋膜炎

①休息,運動引起足部疼痛,以盡量減少,但不停止所有的運動,只要不加重疼痛,或經常鍛煉。

②伸展訓練,足底筋膜牽引,足底及小腿後肌拉伸。

冰被施加到腳的鞋底上,並且疼痛的位置被冰的冰擠壓。每次冰施用的時間為10至20分鍾,每天2至3次。

④穿合適的鞋子,選鞋對自己的腳,鞋的鞋底,以滿足不能太軟或太硬,模仿拱鞋墊。

⑤穿合適的襪子。選擇襪子時,要選擇嘴松、透氣、鞋底厚的毛圈襪。

 

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發表於2019.11.15
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